Чаще всего читают:

[07.01.2016][Файлы]
Книги по трейдингу (Скачать бесплатно) (0)
[10.12.2015][Видео]
Sony Vegas Pro, Как сохранить видео и какой формат видео выбрать (0)
[07.12.2015][Видео]
Горячий завтрак за 5 минут | Быстро и вкусно! (0)
[07.12.2015][Видео]
Хлеб пшенично ржаной - рецепт хлеба в хлебопечке (0)
[07.12.2015][Видео]
Мясо по французски (с ананасом, под сыром) (0)
[07.12.2015][Видео]
Куриная грудка запечёная в сливках и сыре - лучший рецепт на Новый Год! (0)
[07.12.2015][Видео]
Sony Vegas Pro - Как сохранить видео и какой формат видео выбрать (0)
[07.12.2015][Видео]
Рыба с овощами в духовке | Тушеная рыба (0)
[21.07.2013]
Салат из кальмаров Дальневосточный (рецепт) (0)
[21.07.2013]
Быстрый рецепт - Буженина в горчичном соусе (0)
[21.07.2013]
Вкусный рецепт - Куриная грудинка, тушеная с овощами и ананасом (0)
[21.07.2013]
Свет студийный своими руками - как дешево сделать свет для студии (0)
[21.07.2013]
Чем снимать видео - видеокамера или зеркалка (0)
[21.07.2013]
Алкоголь - Технология спаивания русского народа. (0)
[21.07.2013]
Финская война. Нужно ли вспоминать ветеранов? (0)
[21.07.2013]
Хэллоуин: сатанинский балаган или древняя традиция? (0)

Куда вы попали?
Этот сайт предоставляет в свободное чтение полезную информацию. Осмысленная критика приветствуется. Разнотематические статьи и обзоры, взгляды и обсуждения. Все это вы найдете на нашем сайте. Приятного просмотра, администрация.

Теперь на сайте есть Форум. Можете смело общаться! :)
Наш опрос
Сколько поисковиков вы обычно используете для поиска информации?
Всего ответов: 62
Категории раздела
Общие [32]
Все что не вошло в другие категории
Авто [7]
Автомобили и новости
Интернет [4]
Интернет и сети
Компьютеры [2]
ПК и железо
Телефоны [3]
Смартфоны и телефоны
Юмор [13]
Тут просто смеемся :)
Игры [3]
Игры и онлайн игры
Техника [3]
Телевизоры, Холодильники, Быт аппаратура
Еда [5]
Кушайте вкусно и полезно!
Литерат [2]
Литература и рассказы
Софт [1]
Программы и новости
Здоровье [13]
Здоровье и медицина
Инвестиции [13]
Бизнес и финансы
Видео [7]
Видеофайлы и клипы
Недвижимость [1]
Вопросы недвижимости
Файлы [1]
Полезные файлы и ссылки на них.

Главная » 2013 » Июль » 21 » Как избавиться от бессонницы?
13:35
Как избавиться от бессонницы?

Человек, не страдающий от бессонницы, засыпает через 7-15 минут после того, как ляжет спать. Если у вас это время намного больше, то, надеюсь, эта статья сможет вам помочь. В этой статье я не буду касаться медикаментозного способа лечения бессонницы, а ограничусь психологическими и физиологическими аспектами, влияющими на сон человека. Потому что очень часто этого вполне достаточно.

Начнем с физиологии человеческого организма. Здесь необходимо подчеркнуть, что большое влияние на сон человека оказывает его режим дня. В первую очередь – когда вы ужинаете? Если вы ужинаете незадолго до отхода ко сну, то не удивляйтесь, что долго не можете заснуть. Желудок усиленно трудится, перерабатывая полученную пищу, и этим не дает организму расслабиться. А пища, в зависимости от ее природы, переваривается несколько часов. Поэтому ужинать нужно за 2-4 часа до сна. И не только из-за сна, но и для поддержания здоровья вашего желудка, следовательно, вашего здоровья. Ужинайте в 6 часов вечера, если вы ложитесь в 9-10 часов.

Также большую роль в плане здорового сна играет ваша активность в течение дня. Если вы чувствуете избыток энергии, значит ваш организм нуждается в нагрузке (физической или интеллектуальной). Это очень полезно, поскольку тренирует ваш организм. Не стоит лениться. В таком случае вы атрофируете как мышцы, так и снижаете уровень мозговой активности. Постарайтесь нагрузить себя так, чтобы вы чувствовали здоровый жизненный тонус и были в хорошем настроении.

Как приготовить украинский борщ

Зарядка просто необходима для всего организма в целом. Но также не стоит себя изнашивать. У всякого прибора есть правила эксплуатации. И если их не придерживаться, то прибор преждевременно выйдет из строя. Тренируясь, вы обнаружите, что прибор стал мощнее, тогда вы можете подкорректировать правила, чтобы использовать его эффективнее.

И вот еще: если вам часто кажется, что вы многое не успеваете за день, думаете, что было бы лучше, если бы сутки длились этак часов 30, – в таком случае составьте себе расписание на день, оно поможет вам оптимизировать время и распределить усилия. Сутки длятся 24 часа. Поэтому, если замедлить вращение Земли у вас пока не получается, то лучший вариант все успеть – грамотно составить себе расписание.

Перейдем к психологии. Здесь все очень просто: если вы страдаете от бессонницы – смело утверждайте, что у вас крепкий и здоровый сон. Станьте перед зеркалом и говорите это сами себе. Также можете писать на бумаге, при этом произнося это утверждение вслух. Когда вы ложитесь, сконцентрируйтесь на сне. Старайтесь ни о чем не думать первое время. Это нужно для того, чтобы вы “прочувствовали” состояние сна. Со временем это войдет в привычку. И думайте положительно. Не переживайте и не грустите. Переживания мешают правильно мыслить, напрягают и изнашивают организм, а радость, наоборот, усиливает мыслительную активность и расслабляет.

Можете быть уверены, что вскоре ваш сон будет очень здоровым и очень крепким.

<script type="text/javascript">yandex_partner_id = 69256;yandex_site_bg_color = 'FFFFFF';yandex_stat_id = 654384390;yandex_site_charset = 'windows-1251';yandex_ad_format = 'direct';yandex_font_size = 1;yandex_direct_type = 'vertical';yandex_direct_limit = 5;yandex_direct_title_font_size = 3;yandex_direct_title_color = '000000';yandex_direct_url_color = '777777';yandex_direct_text_color = '000000';yandex_direct_hover_color = 'B2252A';yandex_direct_favicon = true;document.write('');
Теги: здоровье, сон, бессонница
Просмотров: 689 | Добавил: lib | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar